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건강과 장수비결

 

      < 장수촌 물의 비밀 >

      *  전세계에서 100세이상 장수 노인들이 많기로 유명한 지방으로 세곳을 들수 있다.

      * 네팔 북쪽 티베트 근처의 훈자(Hunza), 구 소련 변방 코카서스의 아브하지아(Abkhasia),중미 에콰도르의

         빌카밤바(Vilcabamba)등이다.

      *  왜 이 지역에 장수 노인들이 그토록 많은가. 학자들은 고산지대의 깨끗한 공기와 맑은 물 때문이라고 지적하

         고 있다.

      *  결국 건강과 수명은 음식으로 섭취하는 영양가보다  2천미터이상의 계곡에서 흘러내리는 눈녹은 생수가 오래

         사는 비결이라고 한다.

      *  눈이 많은 옛 소련 과학자들은 얼음과 눈이 녹은 물의 효능에 관한 오랜 연구 끝에 찬물로  자극 받은 생체에

         서는 세포조직에 직접 작용해 신진대사를 촉진시키며 효소의 작용이 잘되는 등 생명 현상이 강화되고 노화가

         억제되며 회춘작용도 일부 일어난다고 입증했다.

      *  일본의 오키나와현도 장수촌으로 명성이 높은데 그 지역의 수질을 조사한 결과 약알칼리를 띠고 있다고 한다.

         일본의 저명한 학자들은 얼음이나 눈녹은 물이 단순히 차가운 것뿐만 아니라 알칼리성을 띠고 있기 때문에 확

         실히 장수한다고 한다.

      *  물이 건강에 큰 영향을 미친다고 생각하는 것은 동양이나 서양이나 마찬가지인것 같다. 그 예로 1995년 세계

         보건기구(WHO)에서는 “깨끗한 물은 건강을 증진시킨다(Clean water means better health).” 라는 구호를 내

         걸었던 것만 보아도 알수 있다.

      장수촌 물의 특징을 보면

       1.오염물질이 들어 있지 않고 맑고 깨끗한 물이다.

          건강에 좋은 물은 병원성 미생믈이나 중금속 등의 건강 유해성 물질이 들어잇지 않은 물이다.

       2.인체에 필요한 활성화된 미네랄이 많이 들어있다.

          물의 맛은 미네랄에 의해 결정되며 좋은 물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 활성화된 미네랄   성분을 적당히

          함유하고 있다.

          이런 미네랄은 인체내에서 체액의 구성분으로 쓰이며,체액의 약알칼리 유지와 삼투압조절등 여러 용도로 사

          용될수 있는 상태를 취하고 있다.

       3. 물분자집단의 크기가 작다.

          물에도 크기가 있다. 우리가 물을 눈으로 볼수 있는 것은 물분자(H2O)가 여러개 모여  분자집단(클러스터)

          을 형성하여 하나의 형체를 만들고 있기 때문이다.

      장수촌 사람들의 변은 냄새가 적다

      *  펜실바니아 대학의 로날드 고트전사의 논문에 따르면 코카서스 장수촌은 암환자가 적고 성인병 발생률도

         극히 낮은곳이라 한다.

      *  이런 장수촌 사람들의 비밀을 분석하기 위해 WHO(세계보건기구)에서는 조사단을 파견하여 조사를 해보

         았다. 그 결과 조사팀은 한가지 분명한 공통점을 찾아내었다. 그것은 장수촌 사람들이 배설하는 변이 모두

          대단히 깨끗하다는 것이었다.

      *  조사에서 얻은 데이터를 종합하면 장수촌 사람들이 배설한 변의 특징은 다음과 같다.

   1)  악취가 거의 없다. 2) 색은 밝은 난황색이다. 3)  퍽 물렁물렁하고 배변이 신속하다.따라서 변비는 없다.

   4)  물에 뜰 정도로 가볍다.  5)  방귀를 많이 뀌지 않는다.

      * 이 다섯가지 특징으로 알수 있는것은, 장수촌사람들의 장내에는 이상발효가 없고 소화와 흡수가 극히 순조롭

        다고 말할 수 있다.이 결과 외에도 특이한 것은 외부에서 들어간 사람들도 장수촌에서 일주일에서 열흘정도

        살면 장수촌사람들과 똑같이 깨끗한 변을 보게 된다는 것이다.

      암환자의 변

      *  실제로 암환자의 변은 대단한 악취를 풍긴다.

      *  암환자 뿐만 아니라 심한 당뇨병이나 간장병환자, 또는 위독한 병에 걸려 있는 사람들은 특히 심한 악취변을

         배설한다.

      *  장수촌 사람들의 변은 깨끗하고 악취가 없다.

      *  외부인들이 장수촌에서 잠시 생활하는 것만으로도 배설변이 깨끗해지고 악취가 없어진다는 사실에 주목하

         여야 할 일이다.

      *  변과 관련하여 또 하나의 흥미로운 사실은 알칼리이온수를 꾸준히 마시고 깨끗한 변을 보았다는 사람들이

         많다는 것이다.

      *  경험자들은 변에서 고약한 냄새가 나지 않고 색이 깨끗하며 배설이 부드럽다고 입을 모은다.

      *  단지 물을 바꾸었을 뿐인데 장수촌 사람들의 변과 비슷한 현상을 보인다면 마시는 물에 장수의 비결이 들어

         있을 것이라는 것을 미루어 짐작할수 있다.

      *  또한 깨끗한 변과 장수 사이에는 물이 크게 관여하고 있으며, 건강한 대변은 건강상태를 말해주므로, 우리

          몸에 들어 오는 영양물질을 먹는것도 중요하지만  몸에서 나가는 변을 확실히 체크할 필요가 있다.

      변의 악취의 원인

      *  악취가 심한 변, 변비, 소화불량, 설사, 트림, 악취가 심한 방귀,구취 등 이런 현상은 위장내 이상발효가 주된

          원인으로 나타나는 증세이다.

      *  장내 미생물에 의한 소화기관내의 이상발효가 암, 간장병, 당뇨병뿐만 아니라 많은 질병과 매우 밀접한 관계

         가 있다.

      *  심한 악취변속에는 황화수소, 암모니아, 아민류, 페놀,인돌과 같은 독성물질이 포함되어 있다.

      *  이런 독성물질이 장내에서 생성되어 체내로 흡수되어 건강을 해칠수도 있다. 우리몸은 큰병이 생기기 전에

         작은 증상으로 우리에게 미리 경고를 한다.

 

                                       <출처자료>  ( 연세대학교 의과대학 이규재 박사저’물이 사람을 살린다’중에서)

 

 

     < 건강장수 비결>                                                             

      1) 머리를 두둘기라 !

      *  손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다.

      *  두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고

          스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤기가 흐르

          며 아름답게 됩니다.
      2) 눈알을 사방으로 자주 움직여라 !

      * 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20회, 시계 반대방향으로 20번,

         손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없

         어져 버리는 경우들이 있습니다.

      *  오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나 눈

         을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.
      3) 콧구멍을 벌려 심호흡하라 !

      *  특별히 맑는 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.

      *  유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을

         하지 않드라는 겁니다.

      *  폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다. 그러므로 심호흡을

         하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라

      *  머리가 맑아지고 기억력이 좋아져 학생들은 공부를 잘하게 되며 노인들은 치매를 예방할 수 잇습니다.
      4) 혀를 자꾸 입안에서 굴리라 !

      *  혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다, 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

      *  침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수라 했습니다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹어면 충분한 침이 들어

         가 소화 잘되어 건강에 좋습니다. 그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.
      5) 잇몸을 맛사지하라 !

      *  손까락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

      *  그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

      *  치아를 단련시키는 이것을 '고치법'이라고 합니다.
      6) 즐거운 노래를 부르라 !

      *  우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 여러번 되풀이 마음으로 노래하면 기쁜 마음이 회복되고 생

         의 활기를 찾을 수 있습니다.

      *  마음의 노래는 사랑과 행복을 깨닫게 합니다
      7) 귀를 당기고 부비고 때리라 !

      *  귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하

         거나 치료해 줍니다.

      *  그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다.

      *  이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되도록 돕습니다.
      8) 얼굴을 자주 두드려라 !

      *  손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화 되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게

         되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다.

      *  허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중이라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 지

         그시 누르고 또 자주 문지르시면 효과가 있습니다.
      9) 어깨와 등을 맛사지하라 !
      *  어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.

      *  머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손까락으로 움켜 잡으며 지그시 누르는 지압을 하면

         피로가 풀리며 중풍을 예방하며 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜줍니다.
      10) 배와 팔다리를 두둘기라 !

      *  배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.

      *  소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

      *  양쪽 무릎을 두 손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다.
      11) "곡도"를 강화하라 !

      *  곡도라는 것은 항문을 말합니다.

      *  대변을 본 후 한 손 끝에 비누칠을 해서 흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다.

      *  노인들 중에는 체온기를 항문에다 집어넣으려고 하면 헐렁헐렁해서 빠집니다.

      *  그런데 어닌 아이들은 항문에다 체온기를 넣기가 어려울 정도로 항문에 힘이 있습니다.

      *  죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다. 그러므로 항문을 오무리듯이 당겨주는 풀어주는 것을 반복하

         는 훈련을 꾸준히 하면 성적 능력도 강화됩니다. 사람은 어떤 면에서는 항문의 힘으로 사는 겁니다.
      12) 손바닥을 부딧쳐 박수를 치라 !

      *  소리가 나는 것이 싫어면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다.

      *  손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠 때 마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨 납니다.

      13) 발을 자극하라 !

      *  요즘 발 맛사지가 유행이지요? 건강에 아주 좋습니다.

      *  발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러

          맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

      *  발바닥을 엄지 손까락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다. 
      14) 스트래칭을 하라 !

      *  두팔을 들어 깍지를 끼고 온 몸을 쭉 뻗어 좌로 비틀어 4~5초, 오른 쪽으로 비틀어 4~5초, 뒤로 젓히며

          4~5초, 몸을 왼쪽으로젓히며 4~5초, 몸을 오른쪽으로 젓히며 4~5초 이렇게 반복하여 스트레칭을 하면 온

          몸의 건육이 강화되며 신체에 활력을 얻을 수 있습니다. 
      15) 걷거나 뛰어라 !

      *  걷거나 뛰는 것은 전신운동이며 운동 중에 최고라고 할 수 있습니다.

      *  온 몸의 장기가 다 망가진 사람도 처음에 가볍게 걷다가, 나중에 체력이 강해져서 뛰면 온 몸의 장기가 다

          다시 살아납니다. 
      16) 골고루 먹되 소식하라 !

      *  의학의 아버지라는 히포크라테스는 "음식으로 고치지 못하는 병은 약이나 의사도 고치지 못한다"고 했다.

      *  특히 육식은 적게 먹는 것이 좋습니다.

      *  동물이 죽으면 즉시 부패균이 증식되는데 1g의 육류 속에는 3천만에서 1억 이상의 세균이 들어 있습니다.

      *  런데 모든 육식동물은 육류 섭취 때 생기는 독성물질인 요산을 분해시키는 효소가 있습니다.

      *  그러나 인간은 이효소가 없기 때문에 육류를 먹고 생기는 요산의 독성을 중화 시키기 위해서 알카리 예비물

         인 칼슘을 끌어내어 쓰기 때문에 골다공증 치아손상을 일으키며,

      *  그리고 중화 작용중 생기는 칼슘 요산 결정체들이 체내 곳곳에 정체되어 통풍 관절염 활액낭염 류머티스

          동맥경화 부종 요통 백내장 신장석 담석증 피부노화등이 발생합니다.
      *  그러므로 야체와 과일 등 골고루 먹는 것이 건강에 좋습니다.

      *  미국의 한 보고에 의하면 순수 채식주의자는 동.식물성 잡식성에 비해서 암 사망률이 39 %나 낮았습니다.
      17) 깨끗한 물을 자주 마시라 !

      *  하루에 콜라 한병이면 일년에 대략 5Kg의 체중이 불어나기 때문에 콜라 좋아하는 미국인들에게 비만이 많

          습니다.

      *  정수된 생수를 마시면, 혈액순환 촉진되며, 임파액의 활동 촉진되고, 생리적 포도당의 발생하며,

      *  세포의 신진대사와 모관 작용이 촉진되며, 신장과 간장의 세척 작용이 원활히 이루어집니다.
      *  생수를 마시지 않는 사람은 신진대사가 잘 안되고 점점 노폐물이 축적되어 빨리 늙게됩니다.

      *  사람의 체세포는 16∼18 시간 정도에 분열작용이 이루어지고 있으므로, 충분히 물을 마시고 있지 않으면

          대사 산물을 청소 할 수 없게 됩니다.
      18) 즐거운 부부생활을 하라 !

      *  성행위하는 남녀의 기관은 전신의 골수, 근육, 신경, 혈관 등 각 조직 기관과 정신을 비롯해 심신의 모든 점

         과 선과 면이 포함된 곳입니다.

      *  그래서 애정이 깊은 부부는 암과 각종 질병의 치유능력이 뛰어납니다.

      *  사랑받는 세포들은 암까지 이길 수 있습니다.

      *  한번 사랑을 나누면 72시간 동안 모든 세포가 행복해져서 활발하게 병균과 싸워 이깁니다.

      *  부부가 서로 사랑할 때, 프로스타그란딘 이란 물질이 분비되어 몸에 해로운 활성산소를 없애고, 혈관을 넓히

          며, 심근경색, 뇌경색을 치료해 주며, 정신분열증이나 치매까지 치료해 줍니다.
      *  모든 사람의 손은 300에서 900 나노미터나 되는 전기 에너지를 발산하기 때문에 서로 어루만지며, 쓰다듬고,

         주물르며, 사랑하면 신체의 면력기능을 강화시켜줍니다.
      19) 잘 자고 쉬라 !

      *  보통 사람이 건강을 유지하려면 7시간 정도 푹 자는 것이 좋습니다.

      *  10시나 11시에 자고 새벽에 일어나 산책하거나 독서나 기도를 하면 건강에 아주 좋습니다.

      *  하루를 살아 갈 때 짬짬이 차를 마시며 휴식을 하는 것이 건간에 아주 좋습니다.

      *  미 육군에서 8시간을 계속 행군시킨 부대와 50분 행군 10분 휴식을 하게한 부대를 비교해 보니 휴식하면서

         간 부대가 훨씬 멀리 낙오병 없이 갈 수 있었습니다.
      20) 두뇌훈련을 하라 !

      *  현재 미네소타 의과대학 신경과학과 교수인 김대식 박사는 "뇌를 알면 놀면서도 1등 하는 방법이 있다."고

          했습니다.

      *  그가 말하는 두뇌훈련 방법을 봅시다.
       a) 연결시켜 기억하라!- 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리를 연상하도록 하라는 겁니다.
       b) 양손을 사용하라!- 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있습니다.

           양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있습니다.
       c) 잠자기 직전에 공부하라!- 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억됩니다.
       d) 외우지 말고 이해하라!- 인간의 뇌는 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 진화해왔습니다.

           뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 '설명'하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
       e) 오래 사귈수록 나쁜게 TV다! -텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 주기 때문에 뇌가 정보를 수동적

           으로 받아들이게 됩니  다. 문제는 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리

           하는데 방해가 되는 것입니다.

           2~3 동안만이라도 텔레비전을 켜지 말아보면 전과는 다르게 머리가 아진 것을 느낄 수 있습니다.
        f) 일상적인 것에 반대하라! - 우리의 뇌는 변화를 즐깁니다. 틀에 박힌 단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌가

           싫어합니다.
        g) 여행하라! - 여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법입니다.

            이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋습니다.

            여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋습니다.

            새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 됩니다.
        h) 새로운 것을 먹어라! -늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 다른나라 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상

            생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어줍니다.
        i)  도전하고 배워라! - 뇌는 도전을 즐깁니다. 새로운 외국어를 배우거나 붓글씨를 써보거나, 모형비행기를

            조립하거나, 도자기를 만들거나, 그림을 그리거나 무엇이라도 좋습니다.
        j) 남들따라 하지 말라! - 뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있습니다.

           하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야

           합니다.
      21) 기도하라 !

      *  기도는 초자연적인 능력을 우리 속에 역사하도록 힘을 끌어드리는 겸손한 행위입니다.

      *  그래서 모든 종교에는 기도가 있습니다.

      *  기도하는 사람은 자기의 염려와 근심을 맡겨버리고 자유할 수 있어서 건강에 좋습니다.
      22) 소리내어 웃으라 !

      *  정말 기뻐서 소리내어 웃으면 건강에 아주 좋습니다.

      *  그러나 별로 웃습지 않는데도 손바닥을 치며 소리내어 웃으면 정말 기뻐서 웃을 때의 98%까지 효과가 있다

         합니다.

      *  세계 여러 곳에 웃음치료(Laugh-Theraphy)하는 곳들이 생겨나고 있습니다.

      *  미국 덴버에 사는 관절염건강해 지는 비결 24가지으로 온몸이 심히 뒤뜰린 어떤 사람은 유머가 있는 비디오

         를 빌려다 보며 의도적으로 웃으며 치료를 시도했는데, 무섭게 뒤틀렸던 팔다리와 관절이 회복되었습니다.
      23) 덕담을 나누라 !

      *  특히 칭찬하는 말은 행복을 증진시키고 용기를 줍니다.

      *  덕담은 좋은 인간관계를 만드는 밧줄이 됩니다.

      *  인간의 모든 세포는 언어중추에 의해 98%지배를 받습니다.

      *  불평대신 감사를 말해야 합니다.

      *  그러므로 명랑한 언어, 서로 격려하는 언어를 생활화 하십시오.

      *  당신은 여러 행복한 사람들에 둘러싸여 행복해지고 건강해 질겁니다.
      24) 즐거운 마음으로 일하라 !

      *  요즘 처럼 일자리 구하기 어려운 때에 무슨 일이든 감사한 마음으로 성실하게 최선을 다하십시오.

      *  떠오르는 아이디어를 기록하면서 보다 성실한 직무를 하려고 노력하는 것은 당신 자신을 행복하고 건강하게

         해줍니다. 그리하면 당신이야 말로 당신의 가족과 친구들을 행복하게 해주는 사람임을 알게됩니다.
      *  앞으로 20~30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지 스스로에게 물어보고 정말로 하고 싶은 그 일을 하

         십시요. 즐기면서 하는 일은 행복과 건강이 따라옵니다

                                                                                             <출처자료> - 권영복 웃음박사-

 

 

  

「 주  너희  하나님을 사랑하고  또한  네  이웃을  네  몸과 같이 사랑하라 」 ( 성경 누가복음10장27절 )

「 사람이  만일  온 천하를  얻고도 자기 목숨을  잃으면 무엇이  유익하리요  ! 」 ( 마가복음 8장36절 )

「 하나님이 세상을 이처럼 사랑하사 독생자 (예수) 를 주셨으니 이는 그를 믿는 자마다 멸망하지 않고 영생을 얻게 하려 하심이라」(요한복음 3장16절)

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